Hello tout le monde!
Aujourd'hui, je vais vous donner mes 5 conseils anti-stress!
Qui ne s'est jamais senti dépassé, angoissé et paralysé par le stress du boulot, de la vie de tous les jours, etc....?
Nous sommes peu nombreuses à ne jamais être stréssées. D'ailleurs, le stress a été déclaré mal du siècle et il est essentiel de savoir le gérer au mieux afin d'éviter qu'il ne se transforme en burn-out...
Avant tout, il ne faut pas oublier que le stress, en plus de gacher nos journées, est très mauvais pour notre santé.
A faible dose, il nous booste, mais à haute dose, il veillit nos cellules, nous fait grossir, nous rends déprimer et diminue notre espérance de vie!!
Voici donc mes 5 conseils anti-stress :
1. Savoir dire STOP :
Il est essentiel de s'accorder des pauses, des moments de calme afin de pouvoir réattaquer sa journée tout en restant productive.
Rester assise derrière votre bureau de 8h à 20h ne fera que vous épuiser sans pour autant avancer dans votre travail.
Notre corps est comme un moteur, qui a besoin de recharger ses batteries afin de repartir de plus belle!
Surtout pas de culpabilité, votre corps et votre moral vous diront Merci!:)
2. Eviter le grignotage :
Qui n'a jamais dévoré une viennoiserie ou une tablette de chocolat en 5 min sous l'effet du stress?
Grignoter de manière compulsive vous soulagera sur le moment mais l'hypoglicémie qui suivra vous donnera envie de dévorer une 2e tablette et vos mettre le moral à zéro... Sans parler de l'aiguille de la balance...
Evitez le café et préférez le thé vert accompagné d'un yaourt ou d'une poignée d'amandes et d'un fruit.
N'oubliez pas de boire beaucoup d'eau afin de vous hydrater!
3. Sortir marcher :
Entre midi pendant votre pause déjeuner ou en rentrant le soir, prendre le temps de marcher au grand air est essentiel!
Respirez profondemment, observez le monde autour de vous, souriez aux gens que vous croisez et surtout prenez un grand bol d'air!
Si le soleil est de la partie cela est encore mieux car le soleil vous donne un boost de vitamine D excellente pour le moral.
Bougez et remettez vos pensées en ordre tout en profitant du paysage. Vous en sentirez rapidement les bénéfices!
Rien ne vous empèche de marche avec de la musique dans les oreilles! La musique est un médicament très efficace :)
4. RESPIRER :
Quand on est stréssée, le rythme respiratoire dimimune, le coeur s'emballe et on a tendance à se recroqueviller sur soi-même.... STOP!
Redressez-vous, prenez une profonde inspiration et fermez les yeux quelques instants.
L'idéal est de s'isoler un moment. Au bureau, les toilettes sont l'endroit idéal! Vous riez? Essayez d'abord! :)
Je vous recommande une mini-séance de yoga respatoire : la respiration Pranayama.
Derrière ce nom exotique, se cache un exercice anti-stress redoutable!
- Bloquez votre narine droite avec le pouce droit et inspirez à fond par la narine gauche
- Gardez l'air et bloquez la narine gauche avec l'index droit
- Ensuite ne relachez que la narine droite et expirez à fond
- Répétez ce mouvement aussi souvent que nécéssaire. Effet calmant immédiat!
5. Passer de bons moments avec ses proches
Profitez de vos proches, amis, famille.
Sortez vous promener, allez au cinéma, à une expo, au restaurant....
Passer du temps avec les gens que l'on aime est la meilleure façon de sortir de sa bulle de stress, de penser à autre chose et de retrouver le sourire!
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Bonjour à tous,
